En la pasada marcha BTT de Urkabustaiz, estuve charlando largo y tendido con Emilio Nanclares, un Pro Evasion Bike muy concienciado con los entrenamientos estríctos, metódicos y el buen hacer de las cosas en general. Durante la marcha tratamos muchos temas, entre ellos uno de los grandes males de la sociedad moderna, la obesidad. Emilio …
MTB para principantes: Planifica tus pedaladas
Debido al gran auge que está adquiriendo el ciclismo en general y la especialidad de montaña en particular son muchas las personas recién iniciadas o con intención de hacerlo, las que me estáis escribiendo por privado pidiendo consejos sobre cómo iniciaros en este apasionante deporte. Hoy en día, a diferencia de lo que ocurría hace …
Primeros Auxilios en la práctica de la Mountain Bike
Las personas que practicamos deportes de exterior en general y los que nos dedicamos a la Mountain Bike en particular, estamos muy expuestos a sufrir accidentes donde y una atención primaria puede suponer una gran diferencia. Durante los días 23, 24 y 25 de noviembre, de la mano de los Pro Evasion Bike, pudimos acudir …
Prueba de esfuerzo para ciclistas
En la práctica de la mountain bike, sometemos al cuerpo a unos esfuerzos considerables, por lo que realizar una revisión médica anual, que incluya una prueba de esfuerzo es más que recomendable. Desde hace un par de años, desde que colaboramos con la revista online Iberobike, al sacarnos la licencia federativa anual, lo hacemos en …
¿Hasta que punto nos cubre y protege la Federación de Ciclismo?
Cada año solemos sacarnos la licencia de ciclismo (UCI, dependiendo de los objetivos), pero la mayoría de las veces, no le damos mayor uso que el de mostrarla para obtener el descuento de federado en las marchas MTB. ¿Sabemos realmente hasta donde estamos cubiertos?. Para tratar de resolver estas dudas, nos pusimos en contacto con …
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Cómo encontrar el sillín de bici adecuado para ti
Raro es el ciclista que no se haya quejado en alguna ocasión del sillín, acusando dolor, adormecimiento o rozaduras. Por esa razón he decidido investigar y traeros una serie de consejos para que acertéis a la hora de elegir el mejor sillín para bicicleta donde depositar vuestras posaderas. ¿Qué sillín comprar y que sea adecuado …
Biomecánica: colocar correctamente las calas de tus zapatillas MTB
En cada salida, podremos escalar, llanear, tirarnos por bajadas vertiginosas o tramos técnicos, pero lo que sí es seguro que haremos, será pedalear y no poco. Por ello, en este artículo trataré de daros unas indicaciones básicas para colocar correctamente nuestras calas y hacer lo más efectiva posible nuestra pedalada, evitando lesiones y otras molestias …
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Estudio Biomecánico para la MTB
Las pruebas a las que nos solemos enfrentar son cada vez más largas, duras y exigentes, por lo que el pasado 30 de diciembre, coincidiendo con mi 41 cumpleaños, fuimos al centro Custom.u4s de Bilbao para realizar un estudio biomecánico para ciclismo y optimizar la montura al jinete…y no a la inversa. La Biomecánica Deportiva …
Alimentación antes, durante y después de una prueba deportiva
Gracias a la comunidad de Ibilbideak, he podido ponerme en contacto con la Ibiltari Miranda (Joana García Romero), especialista en el mundo de la nutrición deportiva, la cual nos ofrece la dieta ideal para los que nos movemos en este duro mundo de la bici de montaña. En la comunidad de Ibilbideak, hay un espacio …
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Double X de Nutrilite, el complemento natural ideal para los entrenamientos intensos
En la época en la que realizamos los entrenamientos más intensos, nuestro cuerpo sufre un desgaste bastante serio, por lo que los niveles de nutrientes descienden considerablemente. Después de haber probado en mis carnes el complemento alimenticio Doble X, os traigo este artículo con las conclusiones finales. Mi compañero de pedales Jorge, de manera casual, …
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Cómo entrenar y preparar la temporada MTB, 2ª parte: Organizando la Temporada
Este artículo es la continuación del artículo ”Cómo entrenar y preparar la temporada MTB, 1ª parte: Entrenamiento Base”. En esta segunda parte voy a intentar explicar cómo organizar la temporada de Bici de Montaña, para que cada prueba nos sirva de preparación para la siguiente, hasta llegar a nuestro gran objetivo, en mi caso, la …
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Cómo entrenar y preparar la temporada MTB, 1ª parte: Entrenamiento base
Son muchas las personas que buscamos la manera correcta de hacer las cosas, intentando solucionar los errores cometidos en la temporada anterior. Por ello, después de asesorarme con profesionales del sector y leer mucho sobre el tema, he decidido hacer un artículo sobre lo que creo que puede funcionar para preparar la temporada MTB. Originalmente iba …
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