El año finaliza y toca hacer balance de lo acontecido durante la temporada MTB 2018, al igual que también debemos comenzar a fijar los objetivos en el Calendario de Marchas MTB 2019.
La realización del examen se basa en una tabla de Excel, donde registro todos los datos referentes a cada salida y/o entreno, algo muy útil a la hora de realizar comparativas con los datos de otras temporadas.
Kilómetros acumulados
Debido a varios palos a nivel personal durante este año, como por ejemplo el asesinato de nuestra perrita Olivia y la Esclerosis Múltiple, el total de kilómetros acumulados durante 2018 ha sido de 4.074km, 883 kilómetros menos que en 2017.
Temporada 2015
- Outdoor: 4.725,57km
- Indoor: 460,20
- Totales: 5.185,77km
Temporada 2016
- Outdoor: 4.134,95km
- Indoor: 460,20km
- Totales: 4.595,15km
Temporada 2017
- Outdoor: 3.356,23km
- Indoor: 1.600,80km
- Totales: 4879,03km
Temporada 2018
- Outdoor: 3.065km
- Indoor: 1. 008km
- Totales: 4.074
Durante los entrenos trato de lograr calidad frente a cantidad, asi que si el estado del monte o el tiempo no me asegura un buen entreno, me he decantado por darle candela a la bici de spinning, haciendo tiradas que van de los 70km hasta los 100km, controlando siempre la cadencia, dureza y por supuesto, el pulsómetro.
Los kilómetros outdoor siempre han sido con bici de monte, pero este año he tenido la oportunidad de probar la Orbea Terra y correr la Orbea Gran Fondo, por lo que de los 3.065km, 395,66km han sido con bici de carretera.
Desnivel acumulado
El desnivel acumulado total también ha disminuido ligeramente respecto a la temporada anterior.
Temporada 2015
- Desnivel acumulado: 57.850m
- Media: 12,2m D+ por cada kilómetro outdoor
Temporada 2016
- Desnivel acumulado: 56.472m
- Media: 13,65m D+ por cada kilómetro outdoor
Temporada 2017
- Desnivel acumulado: 54.104m
- Media: 16,12m D+ por cada kilómetro outdoor
Temporada 2018
- Desnivel acumulado: 48.778m
- Media: 15,91m D+ por cada kilómetro outdoor
Tiempo sobre la bici
El tiempo que hemos hecho sobre el sillín también ha sido bastante menor al invertido en temporadas anteriores.
Temporada 2015
- Outdoor: 343h 45m
- Indoor: 13h 49m
- Total: 361h 32m = +/- 15 días dando pedales
Temporada 2016
- Outdoor: 253h 12m
- indoor: 14h 16m
- Total: 267h 28m = +/- 11 días dando pedales
Temporada 2017
- Outdoor: 243h 08m
- indoor: 45h 36m
- Total: 291h 14m = +/- 12 días dando pedales
Temporada 2018
- Outdoor: 200h 08m
- indoor: 31h 43m
- Total: 231h 51m = +/- 9,5 días dando pedales
La ingesta
Mi costumbre a la hora de la ingesta de complementos ha variado bastante, ya que he pasado de consumir barritas a darle prioridad a los geles.
Los geles dan la misma energía pero sin el perjuicio de tener que digerir, así que lo valoro muy positivamente.
Temporada 2015
- Barritas: 47
- Geles: 74
Temporada 2016
- Barritas: 22
- Geles: 42
Temporada 2017
- Barritas: 20
- Geles: 39
Temporada 2018
- Barritas: 12
- Geles: 48
Los geles y barritas que he tomado han sido 100% de la marca Victory Endurance:
- Hydro Energy Gel: Gel de rápida absorción que aporta una combinación de carbohidratos complejos y simples (maltodextrina y dextrosa). También enriquecido con aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina) y aminoácidos que protegen la musculatura.
- Hydro Energy Gel+Caffeine: Igual que el anterior, solo que también incluye cafeina.
- Energy Boost Gel: Gel con hidratos de carbono complejos y simples, además de aminoácidos, electrolitos y vitaminas.
- Pump Gel: se trata de un gel pensado para el alto rendimiento que ha consigue aumentar la producción de óxido nítrico a nivel celular, lo que se traduce en un mayor riego sanguíneo a la zona muscular.
- Magnesium Gel Plus: gel a base de magnesio y potasio que ayuda a evitar calambres.
- Nature´s Energy Bar: Barrita energética de efecto duradero y que evita los desfallecimientos. Está compuesta por 45% de fruta, 20% de avena y 5% de proteina.
La bebida deportiva que he probado este año, también con unos resultados muy satisfactorios, ha sido:
- High5 Zero: Incluye Vitamina C, electrolitos, sodio, magnesio y potasio, con cero calorías. No tiene colorantes ni conservantes.
Retos de la temporada 2018
Durante este 2018 nos hemos enfrentado a 14 retos de relevante importancia:
- XXVII Cicloturista Bilbao-Bilbao
- Media Extreme Bardenas
- XVIII Orbea Monegros
- VI Pedales de Hierro
- VI Urola-Garaia
- III Orbea Gran Fondo Vitoria-Gasteiz
- Eusko Bike Challenge 2.5
- IV Dolorosa BTT
- XXI Extreme Bardenas
- XXVII San Bernardo
- V Abárzuza
- III Leitzulia
- III Tierra Estella Epic
- XXIII Zurbano
Además de las Marchas BTT, también hemos organizado otra salida con amigos y amigas ciclistas de diferentes clubes por “mi casa”:
Objetivos para la temporada 2019
A la hora de realizar el calendario he tenido que utilizar mucho la cabeza y evitar calentarme, ya que soy consciente de que durante los primeros 6 meses de 2019, además de un estricto control médico, estaré tomando la medicación para la Esclerosis Múltiple (Tecfidera 240mg) y tampoco soy consciente de las posibles limitaciones o problemas que me pueda acarrear.
Pese a todo y a falta de concretar más fechas, mis objetivos 2019 son los siguientes:
- XXVIII Cicloturista Bilbao-Bilbao (24 de marzo)
- 1/2 Extreme Bardenas (07 de abril)
- XI Ibaigorri BTT (27 de abril)
- IV Orbea Gran Fondo (25 de mayo)
- X Vital Euskadi Extrem-BH (1-2 de junio)
- Extreme Bardenas (23 junio)
- XXVIII San Bernardo (20 agosto)
- ValdizarbExtrem (8 de septiembre)
- VI Abárzuza (14 septiembre)
- IV Leitzulia (28 septiembre)
- IV Tierra Estella Epic (5 octubre)
Novedades para 2019
La mayor novedad, por la cual tendré que oir muchas mofas y tragarme mis palabras, viene de mi amigo y gran persona (Sergio Blanco), quien me va a montar una bici de carretera.
Gracias a la flaca, además de poder entrenar sin machacar demasiado mis 6 hernias discales, se me abre un nuevo mar de pruebas y posibilidades.
Conclusiones
2018 ha sido un año duro en cuanto al plano personal, pero a la vez muy rico, ya que he obtenido una respuesta muy positiva por parte de todas las personas que me seguís en mis aventuras, desventuras y locuras en general.
Me gustaría acudir a más pruebas, enfrentarme a más retos pero por una vez, y sin que sirva de precedente, voy a utilizar la cabeza y tratar de gestionar mejor los recursos y energías que tengo.
Consciente de que no se el tiempo que me queda para seguir rindiendo a este nivel, quiero probar nuevos retos, enfrentarme a nuevas pruebas de bici y conocer más sitios, todo ello sin poner en riesgo mi integridad física, salud y sobre todo, no comprometer a los organizadores de eventos a que me tengan que rescatar de algún agujero perdido en el monte…jajaja.
El calendario lo he organziado de manera escalonada, realista en función de mis capacidades y en el momento en el cual yo vea que no estoy preparado o que la cosa no funciona como debiera hacerlo, frenar, echar un paso hacia atrás y enfocarlo todo desde una nueva perspectiva.
