Resumen de la Temporada MTB 2018 y objetivos para 2019

El año finaliza y toca hacer balance de lo acontecido durante la temporada MTB 2018, al igual que también debemos comenzar a fijar los objetivos en el Calendario de Marchas MTB 2019.

La realización del examen se basa en una tabla de Excel, donde registro todos los datos referentes a cada salida y/o entreno, algo muy útil a la hora de realizar comparativas con los datos de otras temporadas.

Kilómetros acumulados

Debido a varios palos a nivel personal durante este año, como por ejemplo el asesinato de nuestra perrita Olivia y la Esclerosis Múltiple, el total de kilómetros acumulados durante 2018 ha sido de 4.074km, 883 kilómetros menos que en 2017.

Temporada 2015

  • Outdoor: 4.725,57km
  • Indoor: 460,20
  • Totales: 5.185,77km

Temporada 2016

  • Outdoor: 4.134,95km
  • Indoor: 460,20km
  • Totales: 4.595,15km

Temporada 2017

  • Outdoor: 3.356,23km
  • Indoor: 1.600,80km
  • Totales: 4879,03km

Temporada 2018

  • Outdoor: 3.065km
  • Indoor: 1. 008km
  • Totales: 4.074

Durante los entrenos trato de lograr calidad frente a cantidad, asi que si el estado del monte o el tiempo no me asegura un buen entreno, me he decantado por darle candela a la bici de spinning, haciendo tiradas que van de los 70km hasta los 100km, controlando siempre la cadencia, dureza y por supuesto, el pulsómetro.

Los kilómetros outdoor siempre han sido con bici de monte, pero este año he tenido la oportunidad de probar la Orbea Terra y correr la Orbea Gran Fondo, por lo que de los 3.065km, 395,66km han sido con bici de carretera.

Tabla de excel para registrar entrenamientos
Desde 2015 registro todos los datos en una útil tabla de Excel

Desnivel acumulado

El desnivel acumulado total también ha disminuido ligeramente respecto a la temporada anterior.

Temporada 2015

  • Desnivel acumulado: 57.850m
  • Media: 12,2m D+ por cada kilómetro outdoor

Temporada 2016

  • Desnivel acumulado: 56.472m
  • Media: 13,65m D+ por cada kilómetro outdoor

Temporada 2017

  • Desnivel acumulado: 54.104m
  • Media: 16,12m D+ por cada kilómetro outdoor

Temporada 2018

  • Desnivel acumulado: 48.778m
  • Media: 15,91m D+ por cada kilómetro outdoor
Orbea Terra
En 2018 he podido probar el asfalto sobre un Formula 1

Tiempo sobre la bici

El tiempo que hemos hecho sobre el sillín también ha sido bastante menor al invertido en temporadas anteriores.

Temporada 2015

  • Outdoor: 343h 45m
  • Indoor: 13h 49m
  • Total: 361h 32m = +/- 15 días dando pedales

Temporada 2016

  • Outdoor: 253h 12m
  • indoor: 14h 16m
  • Total: 267h 28m = +/- 11 días dando pedales

Temporada 2017

  • Outdoor: 243h 08m
  • indoor: 45h 36m
  • Total: 291h 14m = +/- 12 días dando pedales

Temporada 2018

  • Outdoor: 200h 08m
  • indoor: 31h 43m
  • Total: 231h 51m = +/- 9,5 días dando pedales

La ingesta

Victory Endurance
Después de muchas pruebas, los complementos Victory Endurance son los que mejor me funcionan.

Mi costumbre a la hora de la ingesta de complementos ha variado bastante, ya que he pasado de consumir barritas a darle prioridad a los geles.

Los geles dan la misma energía pero sin el perjuicio de tener que digerir, así que lo valoro muy positivamente.

Temporada 2015

  • Barritas: 47
  • Geles: 74

Temporada 2016

  • Barritas: 22
  • Geles: 42

Temporada 2017

  • Barritas: 20
  • Geles: 39

Temporada 2018

  • Barritas: 12
  • Geles: 48

Los geles y barritas que he tomado han sido 100% de la marca Victory Endurance:

  • Hydro Energy Gel: Gel de rápida absorción que aporta una combinación de carbohidratos complejos y simples (maltodextrina y dextrosa). También enriquecido con aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina) y aminoácidos que protegen la musculatura.
  • Hydro Energy Gel+Caffeine: Igual que el anterior, solo que también incluye cafeina.
  • Energy Boost Gel: Gel con hidratos de carbono complejos y simples, además de aminoácidos, electrolitos y vitaminas.
  • Pump Gelse trata de un gel pensado para el alto rendimiento que ha consigue aumentar la producción de óxido nítrico a nivel celular, lo que se traduce en un mayor riego sanguíneo a la zona muscular.
  • Magnesium Gel Plusgel a base de magnesio y potasio que ayuda a evitar calambres.
  • Nature´s Energy Bar: Barrita energética de efecto duradero y que evita los desfallecimientos. Está compuesta por 45% de fruta, 20% de avena y 5% de proteina.

La bebida deportiva que he probado este año, también con unos resultados muy satisfactorios, ha sido:

  • High5 Zero: Incluye Vitamina C, electrolitos, sodio, magnesio y potasio, con cero calorías. No tiene colorantes ni conservantes.
HIGH5 ZERO
Llevo dos temporadas utilizando el Zero de High5 y funciona muy bien

Retos de la temporada 2018

Durante este 2018 nos hemos enfrentado a 14 retos de relevante importancia:

Trofeos y recuerdos MTB
Nombrado Epic Rider por la Tierra Estella Epic ¿Puede haber un mayor reconocimiento?

Además de las Marchas BTT, también hemos organizado otra salida con amigos y amigas ciclistas de diferentes clubes por “mi casa”:

Objetivos para la temporada 2019

A la hora de realizar el calendario he tenido que utilizar mucho la cabeza y evitar calentarme, ya que soy consciente de que durante los primeros 6 meses de 2019, además de un estricto control médico, estaré tomando la medicación para la Esclerosis Múltiple (Tecfidera 240mg) y tampoco soy consciente de las posibles limitaciones o problemas que me pueda acarrear.

Pese a todo y a falta de concretar más fechas, mis objetivos 2019 son los siguientes:

Mi Perro Mola Mogollón

Novedades para 2019

La mayor novedad, por la cual tendré que oir muchas mofas y tragarme mis palabras, viene de mi amigo y gran persona (Sergio Blanco), quien me va a montar una bici de carretera.

Gracias a la flaca, además de poder entrenar sin machacar demasiado mis 6 hernias discales, se me abre un nuevo mar de pruebas y posibilidades.

Sergio Blancio Galbarra
Este gamberro que recogimos por el camino en la EBC4.0 2016 es Sergio

Conclusiones

2018 ha sido un año duro en cuanto al plano personal, pero a la vez muy rico, ya que he obtenido una respuesta muy positiva por parte de todas las personas que me seguís en mis aventuras, desventuras y locuras en general.

Me gustaría acudir a más pruebas, enfrentarme a más retos pero por una vez, y sin que sirva de precedente, voy a utilizar la cabeza y tratar de gestionar mejor los recursos y energías que tengo.

Olivia
La muerte por envenenamiento de Olivia casi me hace mandarlo todo a la porra…Gracias por vuestro apoyo

Consciente de que no se el tiempo que me queda para seguir rindiendo a este nivel, quiero probar nuevos retos, enfrentarme a nuevas pruebas de bici y conocer más sitios, todo ello sin poner en riesgo mi integridad física, salud y sobre todo, no comprometer a los organizadores de eventos a que me tengan que rescatar de algún agujero perdido en el monte…jajaja.

El calendario lo he organziado de manera escalonada, realista en función de mis capacidades y en el momento en el cual yo vea que no estoy preparado o que la cosa no funciona como debiera hacerlo, frenar, echar un paso hacia atrás y enfocarlo todo desde una nueva perspectiva.

¿Qué tal ha ido la temporada 2018? ¿Has planificado ya 2019?

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Un deportista aficionado que busca cualquier excusa para perder de vista el sofá, viva el deporte y la naturaleza!

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